குழந்தைகளில் மலச் சிக்கல் (Constipation) என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாக இருந்தாலும், அதை கவனிக்காமல் விடக்கூடாது.
சிறுவர்கள் சில நாட்கள் மலம் கழிக்காமல் இருப்பது பெற்றோர்களுக்கு பெரும் கவலையை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக 4 நாட்களுக்கு மேலாக மலம் கழிக்காமல் இருந்தால், அது சாதாரண பிரச்சினையா அல்லது மருத்துவ கவனம் தேவைப்படுகிறதா என்ற சந்தேகம் எழுகிறது. குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் (Constipation) என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாக இருந்தாலும், அதை கவனிக்காமல் விடக்கூடாது.
மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?
ஒரு குழந்தை வழக்கமாக மலம் கழிக்கும் எண்ணிக்கையை விட குறைவாக மலம் கழிப்பது அல்லது மலம் மிகவும் கடினமாக இருப்பது மலச் சிக்கல் எனப்படுகிறது. சில குழந்தைகள் தினமும் மலம் கழிப்பார்கள்; சிலர் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை கழிப்பார்கள். ஆனால் 4 நாட்களுக்கு மேலாக மலம் கழிக்காமல் இருந்தால் கவனம் அவசியம்.
4 நாட்களுக்கு மேலாக மலம் கழிக்காமல் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்
1. நார்ச்சத்து குறைவான உணவு
பழங்கள், காய்கறிகள், முழுதானிய உணவுகள் குறைவாக சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு மலச் சிக்கல் அதிகமாக ஏற்படும்.
2. போதிய தண்ணீர் அருந்தாதது
உடலில் நீர் குறைந்தால் மலம் கடினமாகி வெளியேற சிரமமாகும்.
3. பால் மற்றும் ஜங்க் உணவுகள் அதிகம்
சாக்லேட், பிஸ்கட், சீஸ், பாஸ்ட் ஃபுட் போன்றவை அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் குடல் இயக்கம் மந்தமாகும்.
4. மலம் கழிக்கும் உணர்வை தடுக்குவது
விளையாட்டில் மூழ்கி இருப்பது அல்லது பள்ளியில் கழிப்பறை பயன்படுத்த விரும்பாதது போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகள் மலம் கழிக்காமல் தடுக்கலாம். இதனால் மலம் குடலில் தேங்கி கடினமாகிவிடும்.
5. மனஅழுத்தம் அல்லது பயம்
புதிய பள்ளி, பயணம், குடும்ப மாற்றங்கள் போன்றவை குழந்தையின் குடல் பழக்கத்தை பாதிக்கலாம்.
6. உடற்பயிற்சி குறைவு
அதிக நேரம் மொபைல், டிவி அல்லது கணினி முன் அமர்ந்து இருப்பதும் காரணமாகும்.
7. சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
அரிதாக சில ஹார்மோன் குறைபாடுகள் அல்லது குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளாலும் மலச் சிக்கல் ஏற்படலாம்.
குழந்தைகளில் காணப்படும் அறிகுறிகள்
4 நாட்களுக்கு மேலாக மலம் கழிக்காமல் இருப்பது
வயிற்று வீக்கம்
வயிற்று வலி
மலம் கழிக்கும் போது அழுவது
கடினமான அல்லது உலர்ந்த மலம்
உணவு விருப்பம் குறைதல்
வாந்தி உணர்வு
எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை
வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய தீர்வுகள்
அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் கொடுக்கவும்
பப்பாளி
வாழைப்பழம்
பேரிக்காய்
கீரை வகைகள்
ஓட்ஸ்
முழுதானிய உணவுகள்
தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்கச் செய்யுங்கள்
குழந்தையின் வயதிற்கு ஏற்ப போதியளவு தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி ஊக்குவிக்கவும்
விளையாட்டு, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
தினசரி கழிப்பறை பழக்கம் உருவாக்குங்கள்
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சில நிமிடங்கள் கழிப்பறையில் அமரச் சொல்லுங்கள்.
அதிக ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
சிப்ஸ், குளிர்பானங்கள், அதிக சீஸ் உணவுகள் போன்றவற்றை குறைக்க வேண்டும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
5 நாட்களுக்கு மேலாக மலம் கழிக்காமல் இருப்பது
கடுமையான வயிற்று வலி
வாந்தி
மலத்தில் இரத்தம் காணப்படுவது
உடல் எடை குறைதல்
காய்ச்சல்
பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டியது
மலச் சிக்கலை சிறிய பிரச்சினை என நினைத்து அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. சரியான உணவு பழக்கம், போதிய தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் பெரும்பாலான குழந்தைகளின் மலச் சிக்கலை கட்டுப்படுத்தலாம். பிரச்சினை தொடர்ந்து நீடித்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
குழந்தையின் உடல் மொழியையும் பழக்கங்களையும் கவனித்தால், மலச் சிக்கலை ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்ய முடியும்.
